记住这个喝水法,大病小病远离你……

摘要:北京时间20200401关于【记住这个喝水法,大病小病远离你……】的具体情况和说明,让www.bxsfym.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

每个人既是生命的主人,也是疾病的主人。身体向疾病的方向发展,或者向健康的方向迈进,取决于你——你是身体的使用者!

滋养或者糟蹋,完全由你决定。反正你的选择,决定了你的结果!

其实,养成良好的饮水习惯就是一种选择!

研究显示,当人发生轻度脱水时,思维就开始混乱,更危险的是,一旦脱水,自我感觉的精确评估能力开始下降,其后果相当于醉酒。另外,频繁轻度脱水还会增加蛀牙、关节炎等疾病甚至癌症的危险。

记住这个喝水法,大病小病远离你……

1防便秘:大口喝水

郑州市第三人民医院肛肠科医生高宪平解释,便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。

要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧:如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

2防尿路结石:每天喝水要足量

广东省中医院副院长陈志强提醒:

人体最缺水,此时尿液会过分浓缩,易于形成结石。在此时喝水,补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml,饮水要分多次,并在全天中平均分配。

3防中风:睡前及半夜各饮一杯开水

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上,尤以老年人为多,且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化,管腔狭窄,血流减慢,血液变稠,极易发生缺血性脑梗塞。

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴表示,不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水,可降低血黏度,在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

要注意睡前喝水别过量哦,睡前喝大量水,会增加起夜次数影响睡眠。

4防高血糖:每天至少4杯水

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称,每天喝水4杯(227克/杯),可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。

因为喝水充足,可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

5想减肥:饭前喝水

英国伯明翰大学一项研究发现,只要在每餐饭前半小时,坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。

解放军第309医院营养科王晶介绍,这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似,首先可通过增加饱腹感减少进食;其次,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

虽然喝水有一定减肥作用,但量的控制很重要。“从总量上而言,喝水最少要喝到体重×30~35的量,比如50千克的人最少应喝到1500毫升。”

6防哮喘:不渴也要喝

人体水分通过呼吸而蒸发,肺是水分流失的路径之一,组胺能引起支气管收缩,这意味着它要在呼吸过程中控制水分蒸发。在脱水状态下,粘液的分泌可以使空气通道保持湿润。在哮喘病初期,粘液可以保护肺部组织。

患有过敏症和哮喘症,必须从现在开始,坚持不渴也要饮水。应该停止摄取咖啡因和酒精,直到身体恢复正常。

8防烦躁:一有空就喝水

大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水,一有空就喝水。


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